二の腕は体の中でも脂肪が付きやすいパーツの一つです。二の腕のたるみや脂肪が気になってきたらエクササイズや食事制限と並行してマッサージを行い、効率的に二の腕を引き締めましょう。今回は、二の腕引き締めマッサージに使いたいおすすめのマッサージクリームや二の腕マッサージの方法についてご紹介いたします。

マッサージにクリームは大切！

二の腕は体のなかでもたるみやすいパーツの一つ。体は細いのに「振り袖」と例えられるようなたるみに悩む人も少なくありません。

二の腕のたるみが気になったら、全身痩せを期待できるランニングやウォーキングなどのエクササイズに加えて効率的に二の腕を引き締めるマッサージを習慣化しましょう。

二の腕痩せにマッサージを

二の腕がたるみやすいのは「上腕三頭筋」という筋肉が日常の動作で使われないためです。日常の動作で使われない筋肉は年齢とともに衰えていくので、運動不足の人は二の腕がたるみやすく、気づくと脂肪がたまっている人も少なくありません。

上腕三頭筋の力が衰えると、脂肪がたまるだけでなく、リンパの流れも悪くなります。筋肉にはリンパを流す役割があるので、上腕三頭筋が使われなければリンパの流れが滞って老廃物が二の腕に停滞することに。

二の腕に老廃物が溜まると、むくみが起こります。また、老廃物が脂肪細胞と結びつくとセルライトも作られて痩せにくい体にもつながります。

そのため、二の腕のたるみや脂肪が気になってきたときは上腕三頭筋のトレーニングに加え、マッサージでリンパの流れを促進するのが効果的です。

リンパがスムーズに流れると、老廃物がスムーズに排出されるため、むくみが解消されてセルライトが作られにくくなり、痩せやすい体質になれるでしょう。

マッサージクリームやジェルは必須

二の腕の引き締めにマッサージが効果的だとはいえ、二の腕をただ揉むだけでは効果を期待できません。二の腕のマッサージをするときは引き締め成分が配合されたマッサージクリームを使い、正しい方法でマッサージしましょう。

マッサージクリームを使うと引き締め効果が高められるだけでなく、肌の滑りが良くなるので、マッサージで肌を傷つける心配もなくなります。

マッサージクリームの選び方

有効成分が配合されているものを選ばなければ、マッサージクリームを使っても効果は期待できません。マッサージクリームを選ぶときは引き締め成分と保湿成分をチェックして効果が期待できるものを選びましょう。

引き締め効果のある成分

L-カルニチンやトウガラシエキス、カフェインなどの成分には引き締め効果を期待できます。また、ビタミンEは血行を促進する作用があるので、代謝の改善を期待できます。

保湿成分

セラミドやコラーゲンなどの保湿成分が入ったクリームでマッサージすると、肌への刺激を抑えられます。マッサージを毎日する場合、保湿成分が配合されたクリームを使っていると、ボディケアにもつながるでしょう。

おすすめのクリーム

どのマッサージクリームを選ぼうか迷っている人におすすめのクリームをご紹介いたします。

ボディフィット

クラランスのボディフィットは脂肪細胞に働きかけてボディを引き締めてくれるクリームです。できてしまったセルライトにも効果を期待できるので、長期間二の腕のリンパが滞ってセルライトが蓄積している人に役立ちます。保湿成分のマルメロリーフも配合されているので、マッサージしながら乾燥しやすい二の腕の保湿ができるのも嬉しいです。

ファーミングマッサージクリーム

明色化粧品とエステが共同開発したボディバイト　ファーミングマッサージクリームは引き締め作用のある成分を配合しています。そのため、マッサージに使うと、たるんだ二の腕をシェイプアップできるでしょう。価格が安いので、毎日の二の腕マッサージにたっぷりと使えることもおすすめのポイントです。

マッサージのやり方

マッサージクリームを手に入れたら、さっそく二の腕マッサージを行ってみましょう。

マッサージの方法

  1. 腕と鎖骨の周りにマッサージクリームを塗ります。
  2. 鎖骨の中心から外へさすります。
  3. 親指以外の4本指を脇の下に置き、親指を鎖骨側に置きます。
  4. 息を吐きながら5秒間脇を押します。
  5. 脇をもみほぐします。
  6. 手首から肘に向かってやや強めの力でさすります。
  7. 手首から肘をもみほぐします。
  8. 肘から二の腕にかけてやや強めの力でさすります。
  9. 肘から二の腕をもみほぐします。
  10. 反対側も同じ方法でマッサージします。

マッサージをするタイミング

マッサージは血行が良くなっているタイミングで行うと、効果を高められます。二の腕の引き締め効果を実感したい人は老廃物が流れやすくなっている入浴中や入浴後のマッサージを毎日の習慣にすると良いでしょう。

二の腕痩せにはエステも効果的

マッサージは二の腕の引き締めに効果的ですが、効果に即効性は期待できません。早く二の腕を引き締めたい人はマッサージやエクササイズに加え、エステに通ってみるのもおすすめです。

エステでは、痩身マシンで脂肪の燃焼を促進したり、ハンドマッサージでリンパの流れを促したりすることで二の腕痩せを目指せます。

まとめ

二の腕は体の中でも太りやすいパーツの一つです。二の腕のたるみや脂肪が気になってきた人は引き締め効果のあるクリームを使ったマッサージやエクササイズ、エステなどで細くて美しい二の腕を目指しましょう。