夏になると、ノースリーブや水着を着る機会も増えます。そうなった時に気になるのが「二の腕」ではありませんか？二の腕を隠してばかりいて、いざという時にプルプル揺れているのを目にして「どうしよう」と悩まれた経験ありますよね。
二の腕がどうして太くなってしまうのか、まずはその原因から詳しくご紹介いたします。また、二の腕を細くする為の便利グッズの選び方や、おすすめのグッズなども併せてご紹介いたします。
二の腕太りの原因
筋力の低下
二の腕というのは、日常生活においてなかなか使われることにない筋肉です。特にデスクワーク中心のお仕事をされている方たちは、二の腕を動かくすということ自体が少なくなってしまっています。
筋肉というのは使わなければ衰えていきます。当然筋力が低下していきます。そこに脂肪がつきやすくなるので、太い二の腕ができあがってしまうのです。
また、姿勢が悪く猫背が癖になっている方も二の腕の筋力を低下させてしまいます。どうして猫背と二の腕の筋肉が関係あるのか？
猫背になると、背中や肩の関節の動く範囲が限られてしまいます。これによって二の腕の運動量もすくなくなっていき、この部分の筋力低下につながります。
脂肪
太っている方、脂肪が多めな方は二の腕にも脂肪がしっかりとついてしまっています。この脂肪によって、二の腕は太くなってしまうのです。二の腕は体のいろんな部分の中で、脂肪がつきやすい部位でもあります。
さらにやっかいなことに、一度ついた脂肪が落ちにくい箇所でもあるのです。普段の食生活で過剰なカロリー摂取や、糖質の多い物を好んで食べている方は、脂肪が原因となって二の腕が太くなる傾向があるので注意しましょう。
セルライト
ちょうど二の腕のぷるぷるした部分、ここにあるのが上腕三頭筋とよばれる筋肉になります。この筋肉は、普段の生活の中ではほとんど使われることがなく、脂肪がつきたるみやすい箇所です。リンパの流れも悪化しやすいので、老廃物の排出がうまく行われずに蓄積されていきます。
それらが脂肪と一緒になってしまうことで、「セルライト」が作られます。セルライトは、老廃物の蓄積量が増えるほど、大きくなっていきます。それが肌表面に凸凹となってあらわれてきます。とても見た目も悪く、解消するにはそれなりの時間が必要になります。
便利グッズの選び方
二の腕痩せの為に、自宅で簡単にトレーニングできる便利グッズがいくつかありますが、何を基準に選べばいいのかわかりませんよね。そこで、基本的なポイントをご紹介いたします。
価格
これは非常に重要なのではないでしょうか。あまりコストをかけすぎて続かなかった時のことを考えると、躊躇するはずです。かといって、安すぎるのも効果を得られるのか、すぐに壊れるんじゃないか、そんな不安があるはずです。
最初から無理をして高い物を買う必要はありません。ネットでも商品の口コミなどがアップされている物もありますので、まずはそちらをチェックして使用感や効果などを調べてみてください。
その結果、自分で使いこなせそうだと感じたものを選ぶようにしてください。また、もし仮に挫折してしまったとしても、後悔しない価格のものにすることをおすすめします。
使い方
特に難しい物はありませんが、自分でみてみて使いこなせるかどうか、それで行うトレーニングを続けられるかどうか、ここはとても重要です。トレーニングやエクササイズを行う時間がないほど多忙な人は、日中つけているだけでOKのサポーターなどを選ぶようにしてください。
本当に効果があるのかどうか
これも口コミを調べるとよくわかります。そのグッズを使っている人は効果を実感できているのか、腕痩せダイエットを成功させられているのかなどをチェックしましょう。
また良い口コミばかりみるのではなく、効果を実感できていない人の口コミも必ずチェックしてください。どうして効果がないといっているのか、どんな使い方をしているのかなども確認してください。
両方の口コミをみて、本当に効果があるグッズなのかどうかを判断しましょう。
二の腕を細くするグッズ
サポーター
「運動が苦手」「運動する時間がない」「らくして痩せたい」そんな方におすすめなのが、二の腕痩せの為のサポーターです。下着感覚でつけているだけで、日常生活の動きで二の腕をシェイプアップさせることが出来るというグッズです。
このサポーターを利用して二の腕痩せを成功させている方は多く、その効果は口コミでも高く評価されています。
最近は100円ショップでも見かけるようになりましたが、そちらの効果の有無に関しては賛否両論あります。値段が値段だけに、やはり効果の有無も差があります。ただ、サポーターがどういったものなのか試してみてみるにはおすすめです。
ゴムチューブ
引き締めたい部分にしっかりと負荷をかけることが出来ます。長さの調整だけで負荷の調整をすることもできます。使用した方の声をみていると、使った翌日には筋肉痛になり、しっかりと効いてほしところに効いているのを実感されています。
二の腕だけでなく肩甲骨もしっかりと回すことができて、リンパの流を流したい方におすすめです。肩周りもエクササイズできるので、肩回りもシェイプアップすることが可能です。
ローラー
マッサージローラーといえば、大ブームを巻き起こした「リファ」を思い出される方が多いのではないでしょうか。あの商品で、マッサージローラーの効果は実証されているといっても過言ではありません。
ローラーを使って、二の腕部分をコロコロするだけなので、テレビを見ながらでもできる手軽さでとても人気があります。何気なく転がしているだけでも、血行を促進させることができますし、リンパの流れもよくなっていきます。
実際、100円ショップで販売されいてるイボが付いているものも、とても売れ筋商品となっています。
ダンベル
運動好きな方にはダンベルがおすすめです。最近のダンベルはとてもかわいい物がありますよね。ダンベルを購入しなくとも、ペットボトルに水を入れるだけでダンベルの代わりになります。
重ければいいというわけではありません。重すぎると、力こぶができてしまいます。程よい重さのものを選ぶようにしましょう。
エステで二の腕を細くする
自分で地道に二の腕痩せダイエットをするのもいいのですが、どうしても途中でイヤになることもあります。挫折する場合もあります。そんな時は、高い即効性のあるエステを利用してみることをおすすめします。
有名エステサロンのエルセーヌでは、WEB申し込み限定で70分フルコースエステ体験が500円で体験ができます。二の腕をはじめ、気になるウエストや太もも、ヒップなどの全身エステ体験で、合計-8センチを実現してくれます。
また、たかの友梨では「TAKANO式キャビボディ」というものがあります。上半身を下半身のコースに分かれており、上半身なら、二の腕、背中、お腹、ヒップを集中マシンケアしてもらえます。約50分の施術が初回お試し価格3,000円になります。
こういったエステも利用して、一気にサイズダウンしてしまうのも一つの方法です。
部分痩せの中でも、ちょっと結果が出にくく痩せにくい所でもある二の腕。日頃の努力が必須ですが、無理せず自分のペースで進めていってください。また、エステ体験などの力をかりてみるのも気分転換になるのでおすすめですよ。
