ペットボトルで二の腕を引き締める方法

二の腕は女性が引き締めたい部位。この部分が太いと全体的に太って見えてしまいますね。二の腕の太さが気になると、ファッションも楽しめません。二の腕を効果的に引き締めるには、ペットボトルを利用するのがおすすめです。そこで今回は、ペットボトルを使った二の腕を引き締める方法をご紹介いたします。

二の腕が太くなる原因

二の腕が太くなる原因は、上腕三頭筋が衰えていることが考えられます。上腕三頭筋とは、腕を持ち上げたときに下側に来る、いわゆる振袖といわれる部分です。

この上腕三頭筋は日常生活ではほとんど使われない筋肉なので、意識して鍛えないとどんどん衰えていきます。筋肉が衰えることで血液やリンパが滞ります。そうなると老廃物がたまり、それが脂肪と絡み合ってセルライトへと変化していきます。

日常生活で使われない筋肉を鍛えるには、簡単なエクササイズがおすすめです。

二の腕を引き締めるには食事制限は効果がありません。食事制限をすると確かに体重は落ちますが、本当に減らしたい脂肪は減らずに筋肉が落ちてしまいます。しかも二の腕ではなく、胸など痩せてほしくない部分が痩せてしまう可能性も・・・。

効果的に部分痩せするならエクササイズがおすすめです。

二の腕を引き締めるには、いろいろなエクササイズがありますが、中でもペットボトルを使ったエクササイズが効果的です。500mlのペットボトルに水を入れ、ダンベルのように使ってエクササイズをします。

500mlのペットボトルなら水を入れても0.5kgほどなので、それほど負担にならずに効率よく二の腕を鍛えることができます。

ペットボトルは飲んだ後のものを使うので、コストもかかりません。中に入れる水の量を調節することで、二の腕にかかる負荷を変えることができるのも大きな魅力です。力が弱い方は最初は少量の水を入れ、だんだん慣れてきたら増やしていくといいですね。

では早速ペットボトルを使った二の腕を引き締める方法をご紹介しましょう。

二の腕の位置を確認するため、鏡を見ながらエクササイズするのがおすすめです。

肘の位置が下がらないように、ペットボトルを持っていない方の手で支えましょう。

ペットボトルを持っていない方の手で、肘を動かないように支えましょう。

腕が下がっていかないように注意しましょう。

ペットボトルを使った二の腕の引き締め効果をさらに上げるなら、エクササイズとリンパマッサージをしましょう。リンパマッサージは血行が良くなり、老廃物も排出されます。老廃物がたまると脂肪と絡み合ってセルライトになって落とすのが困難になります。

自分でリンパマッサージが上手にできないなら、エステを利用するのも方法です。エステティシャンのハンドマッサージだけではなく、脂肪やセルライトを効果的に取り除くためのマシンもあり、効率良く二の腕を引き締められます。

いろいろなエステがありますが、二の腕痩せコースがあるところを選べば、短期間で料金もリーズナブルに満足できる効果を得られます。

二の腕を引き締めるには、何よりもまず継続することが大切です。ペットボトルを使ったエクササイズは、負荷をかけずにできるので毎日気軽にできます。テレビを見ながらや好きな音楽を聴きながらなど、楽しんで続けられる方法を見つけましょう。

二の腕の引き締めには時間がかかりますが、継続していると必ず効果があらわれます。毎日が難しいなら2日に1回でもかまわないのでとにかく継続しましょう。

エステでは、最新の痩身マシンやプロのハンドテクニックを体験することができます。高いという印象が強いかもしれませんが、実は500円〜で体験をすることができるコースもあります。そこで、実績と費用の面からおすすめのものを総合的にご紹介します。

1位		◆エルセーヌ体験料金：70分/500円 -8cmのサイズダウンができなかったときには返金してくれる、結果重視のサロンです。
2位		◆たかの友梨体験料金：80分/1000円常に最新技術、マシンを取り入れ続けている、老舗エステの人気のボディケア。
3位		◆シーズ・ラボ体験料金：75分/5,400円医学的根拠に基づいて、効率よく痩せるプログラムをオーダーメイドでカスタマイズしてくれます。